Tag: Kesehatan Mata

7 Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Lebih Baik

Kesehatan Mata

Setiap hari kamis pekan ke-2 di Bulan Oktober, jadi peringatan Hari Penglihatan Sedunia. Dengan tema, “Live Your Eyes” atau “Cintai Matamu”, hari penglihatan sedunia di tahun ini jatuh terhadap 14 Oktober 2021. Tidak dapat di pungkiri, bahwa penglihatan merupakan anggota mutlak dalam kehidupan untuk itu amat perlu menjaga kebugaran mata supaya terhindar dari kerusakan penglihatan.

Peringatan Hari Penglihatan Sedunia ini ada landasannya menurut Badan Kesehatan Dunia atau WHO (World Health Organization), secara lazim terdata nyaris 1 Milyar orang mengeluhkan adanya gangguan penglihatan dalam dirinya, baik jarak dekat ataupun jarak jauh yang masih dapat di cegah ataupun belum tertangani.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. Periksakan mata secara rutin

Setiap orang, jadi dari anak-anak sampai lansia, di rekomendasi untuk memeriksakan mata secara teratur setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan di rekomendasi untuk memeriksakan mata setahun sekali.

Hal ini bertujuan untuk menahan penyakit mata yang berkenaan bersama pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Siapa sangka, asupan makanan sehari-hari ternyata dapat memengaruhi kebugaran mata. Biar indra penglihatan ini selamanya sehat, coba untuk teratur mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C dan E, asam lemak omega-3, zink, dan lutein. Kamu dapat mendapat takaran nutrisi berikut bersama mengkonsumsi makanan, seperti sayuran hijau, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan jeruk.

3. Tidur cukup

Tidur bersama cukup tidak cuma baik bagi kebugaran tubuh, melainkan juga kebugaran mata. Pasalnya, tidur dapat mendukung mata Anda beristirahat secara total sesudah di gunakan beraktivitas seharian. Ketika kurang tidur, mata dapat capek dan membawa dampak menurunnya penglihatan secara perlahan.

Selain itu, kurang tidur juga dapat membawa dampak mata terlihat merah, kering, dan gatal, karena mata tidak dapat menghasilkan air mata yang cukup.

4. Gunakan Kacamata Anti-Radiasi

Menurut American Optometric Assosiation (AOA), para pengguna komputer di rekomendasi Mengenakan kacamata anti-radiasi yang di buat tertentu untuk lihat layar komputer data sgp. Hal ini karena cahaya dari layar memiliki kandungan radiasi yang dapat mengganggu indra penglihatan Anda. Oleh karena itu, bagi Anda yang sudah pakai kacamata, coba periksa ulang apakah kacamata Anda sudah mempunyai fitur anti-radiasi. Bagi yang tidak pakai kacamata untuk kegiatan sehari-hari, Anda dapat memakainya cuma ketika beraktivitas di depan komputer.

5. Aktif Bergerak

Aktif secara fisik sangatlah mendukung badan Anda selamanya sehat. Dengan begitu akan, Anda dapat selamanya terhadap berat badan yang ideal. Sehingga turunkan bisa saja obesitas dan risiko penyakit di abetes type 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan terhadap orang dewasa.

6. Tidak amat lama pakai gawai

Terlalu lama menatap layar gawai dapat membawa dampak mata lelah, yang kebanyakan di tandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.

Selain itu, lebih dari satu anggota tubuh kebanyakan turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu di sertai nyeri leher, punggung, atau kepala.

7. Hati-hati saat pakai make up

Make up berwujud cairan atau krim kebanyakan rentan dapat pertumbuhan bakteri bila amat lama tidak di gunakan. Oleh karena itu, membuang dan ganti make up Anda terkecuali sudah 3 bulan di gunakan. Hindari pula saling berbagi pakai alat rias. Selain itu, pastikan untuk membasuh muka sampai bersih sebelum dan sesudah Mengenakan make up. Jika mengalami iritasi atau infeksi mata ketika mengenakan make up, hapus riasan dan langsung periksakan diri ke dokter.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Tips Menjaga Kesehatan Mata – Menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting untuk dilakukan. Pasalnya, bagian tubuh yang  satu ini tergolong penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sayangnya. Tidak banyak orang yang memiliki kesadaran cukup tinggi untuk demo lucky neko menjaga kesehatan mata. Hal itu kemudian bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada penglihatan.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Tidak sedikit orang yang lupa dan tidak sadar bahwa menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting. Padahal, mata termasuk sweet bonanza ke dalam lima indra terpenting dalam tubuh manusia. Merawat kesehatan mata sebenarnya mudah dan cukup sederhana. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar mata tetap sehat.

Konsumsi Makanan Sehat

Siapa sangka, asupan makanan sehari-hari ternyata bisa memengaruhi kesehatan mata. Biar indra penglihatan ini selalu sehat, cobalah untuk rutin mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A, C, dan E, asam lemak omega-3, zink, dan lutein. Kamu bisa mendapat kandungan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan, seperti sayuran hijau, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan jeruk.

Baca Juga: Inilah 8 Cara Mencegah Stroke Sejak Dini

Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok ternyata tidak hanya menggangu kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi juga bisa memicu gangguan pada mata. Asap rokok yang mengenai mata disebut bisa meningkatkan risiko terjadinya katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan serta merusak retina.

Memakai Kacamata Pelindung

Menjaga kesehatan mata salah satunya aztec gems deluxe bisa dilakukan dengan menggunakan kacamata, terutama saat beraktivitas luar ruangan atau di depan komputer. Agar mata tidak mudah rusak, kamu bisa mengenakan kecamata anti-radiasi jika harus bekerja pada waktu yang lama di depan komputer. Sementara saat beraktivitas di bawah terik matahari, pastikan selalu mengenakan kacamata hitam. Tidak hanya bergaya, mengenakan kacamata hitam bisa membantu menghambat paparan sinar ultraviolet dari matahari ke mata.

Istirahat dari Komputer

Terlalu lama menatap layar komputer atau laptop juga bisa meningkatkan risiko kerusakan pada mata. Hal ini bisa menyebabkan mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur, nyeri leher, sakit kepala, sakit pada bahu dan punggung, serta sulit fokus menatap kejauhan. Jika harus bekerja di depan komputer, pastikan untuk selalu mengambil waktu istirahat, yaitu dengan mengalihkan pandangan setiap 20 menit. Cobalah untuk melihat objek yang jauh di depan, tujuannya untuk mengurangi ketegangan pada mata.

Rutin Periksa Mata

Rutin melakukan pemeriksaan pada mata juga bisa menjadi cara terbaik untuk mencegah kerusakan. Sebab, pemerikasaan mata bisa memantau kondisi bagian tersebut dan gangguan atau masalah kesehatan yang muncul bisa segera dideteksi. Disarankan bagi orang yang berusia lanjut ataupun muda, baik pria maupun wanita harus rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata sekurang-kurangnya 2 tahun sekali.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Benar

Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Benar – Fungsi mata sangatlah penting bagi manusia. Oleh karena itu, kesehatannya harus selalu dijaga. ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan. Dengan mata yang sehat, Anda pun dapat melihat dengan jelas dan melakukan rutinitas sehari-hari dengan lebih nyaman.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. Periksakan mata secara rutin

Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun slot server kamboja sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.
Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

2. Konsumsi makanan bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3. Beberapa mahjong ways 2 nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

3. Hindari penggunaan gawai terlalu lama

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali. Anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

4. Hindari paparan sinar ultraviolet

Tak hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.

5. Hentikan kebiasaan merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata. Oleh karena itu, bila Anda seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga.