4 Cara Menjaga Kesehatan Pada Masa Pubertas – Pubertas merupakan salah satu proses perkembangan yang terjadi ketika anak mulai beranjak remaja. Agar berjalan dengan optimal, terdapat sejumlah cara menjaga kesehatan pada masa pubertas yang perlu dilakukan. Salah satu caranya adalah dengan menyediakan makanan sehat dan bergizi guna membantu memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Pasalnya, tubuh anak memerlukan nutrisi yang cukup untuk mengoptimalkan Lucky Neko Slot proses perkembangan yang terjadi ketika memasuki masa pubertas.
1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Cara menjaga kesehatan pada masa pubertas yang pertama adalah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Dalam masa pubertas, proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh anak akan terjadi secara cepat. Hal tersebut perlu disokong dengan mencukupi asupan nutrisinya. Anda bisa menyiapkan menu makanan sehari-hari yang mengandung gizi lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, hingga mineral. Gizi tersebut bisa ditemukan dalam beberapa jenis makanan, seperti sayuran hijau, buah-buahan, gandum utuh, telur, daging, dan lain sebagainya.
2. Istirahat yang Cukup
Mencukupi waktu tidur perlu diterapkan bagi setiap individu untuk memulihkan kondisi tubuhnya, tidak terkecuali dengan anak remaja. Di waktu tidur, tubuh akan membangun serta memperbaiki sel-sel yang rusak setelah digunakan dalam rutinitas harian. Saran waktu tidur yang baik untuk remaja adalah 7-8 jam setiap malamnya. Selain itu, Anda juga bisa mengarahkan anak untuk tidur siang secukupnya guna menjaga imun tubuh serta meningkatkan produktivitas sehari-hari.
3. Rutin Olahraga
Rutin melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga, juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan pada masa pubertas. Olahraga secara rutin dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang sehingga pertumbuhan anak akan berjalan lebih optimal. Bahkan, aktivitas fisik satu ini juga bisa menghilangkan stres serta membuat anak lebih percaya diri. Beberapa jenis olahraga dapat menyokong pertumbuhan dan perkembangan anak di antaranya jalan pagi, jogging, bersepeda, bermain bola basket, hingga berenang.
4. Jaga Kebersihan Tubuh
Cara menjaga kesehatan pada masa pubertas berikutnya adalah dengan memelihara kebersihan tubuh. Ketika pubertas, kulit cenderung lebih sensitif dan memproduksi lebih banyak minyak. Maka, penting bagi remaja untuk menjaga kebersihan tubuhnya dengan mandi minimal 2 kali sehari. Selain itu, disarankan juga untuk berkonsultasi dengan dokter apabila ingin memilih dan menggunakan produk perawatan kulit.